2021年8

　　1、腿并拢，两脚极力向上提脚后跟，曲立正在台阶边。然后迟缓不断地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚哆嗦发酸时再落下。同时极力下压脚跟，使之落于台阶程度面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚哆嗦发酸且再提起。极力频频做这一动做。

　　3、左脚提脚后跟曲立，左腿向前伸曲抬起，脚向上勾，搁浅，脚面绷曲，搁浅，左腿抬起频频做。

　　这里仅引见一些简单的方式，所以不成能对矫正腿型有显著的结果。而任何方式城市需要持久才能收到结果的。